🌿 Стартуем в год здоровья: полезные привычки с нового учебного года!
1 сентября — не только День знаний, но и отличный повод начать заботиться о себе!
Этот учебный год может стать самым здоровым и энергичным, если внедрить простые, но важные привычки.
🥗
Питание — топливо для ума и тела
- Метод тарелки: половина тарелки — овощи, четверть — белок, четверть — цельнозерновые продукты;
- Снеки с пользой: орехи, фрукты, йогурт вместо шоколадок;
- Вода вместо газировки: носи бутылку воды, чтобы клеткам хватало влаги.
⏰
График — основа продуктивности
- Сон 8–9 часов: никакой учёбы и игр ночью, только отдых!
- Режим дня: чёткое расписание снижает стресс.
- Техника 50/10: 50–40 минут учёбы, 10–15 минут отдыха (без телефона!).
🏃
Движение — жизнь!
- 10 000 шагов в день — прогулки после учёбы или лестница вместо лифта.
- Утренняя зарядка — 5 минут упражнений для бодрости.
- Спорт или танцы — 2–3 раза в неделю активность по душе.
🌟 Этот год — твой! Начни с малого, и к лету почувствуешь разницу: больше сил, лучше настроение и высокая продуктивность.
💬 Делитесь в комментариях своими секретами ЗОЖ!
Как вы поддерживаете здоровье в учебном году?
